BMI Rechner für Frauen & Männer | BMI-Tabelle

Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index mit dem BMI Rechner! Dieses hilfreiche Tool ist gleichzeitig eine BMI-Berechnung nach Alter und Geschlecht und bietet präzise Werte für Männer und Frauen.

Erforschen Sie unsere detaillierte BMI-Tabelle, um Erkenntnisse zu gewinnen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen. Egal, ob Sie eine BMI-Tabelle für Männer oder eine BMI-Tabelle für Frauen suchen, Sie werden alle wichtigen Informationen über ideale BMI-Bereiche finden, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.

Starten Sie noch heute mit dem BMI-Rechner und nehmen Sie Ihre Wellness-Reise selbst in die Hand! Geben Sie Ihre Größe in cm und Ihr Gewicht in kg ein und lassen Sie sich Ihr Gewicht anzeigen.

BMI Rechner

BMI Rechner 🧮

Hinweis: Dieser BMI-Rechner liefert allgemeine Ergebnisse. Für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren werden BMI-Werte anhand von Perzentilen und nicht von Kategorien interpretiert. Wenden Sie sich für eine genauere Analyse an einen Arzt.

Was ist der Body-Mass-Index (BMI Rechner)? 

BMI Rechner

Der Body-Mass-Index ist ein biologischer Schätzwert, der den Körperfettanteil anhand von Größe und Gewicht berechnet. Der BMI ist definiert als die Körpermasse geteilt durch das Quadrat der Körpergröße und wird in der Einheit kg/m2 ausgedrückt, die sich aus der Masse in Kilogramm (kg) und der Größe in Metern (m) ergibt.

BMI-Formel und -Berechnung

Die Formel für die BMI-Berechnung:

Der BMI wird nach der folgenden Formel berechnet:

BMI = Gewicht (kg) / [Größe (m)]²

Ein Beispiel: Eine Person wiegt 70 kg und ist 1,75 m groß:

BMI = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,86

Dieses Ergebnis ordnet sie in die Kategorie „Normalgewicht“ ein.

BMI Tabelle

Diese Kategorien der BMI-Rechner-Tabelle entsprechen den Angaben der WHO.  

Kategorie

BMI (kg/m2)

Untergewicht (starkes Dünnsein)

< 16.0

Untergewicht (mäßig dünn)

16.0-16.9

Untergewicht (leichtes Dünnsein)

17.0-18.4

Normaler Bereich

18.5-24.9

Übergewicht (präfettleibig)

25.0-29.9

Fettleibig (Klasse I)

30.0-34.9

Fettleibig (Klasse II)

35.0-39.9

Fettleibig (Klasse III)

≥ 40.0

BMI Untergewicht (starkes Dünnsein)

BMI: Weniger als 16,0: Dies deutet auf extremes Dünnsein, Schwächung des Immunsystems, Organschäden und schlechte Gesundheit hin.

Empfehlung:

  • Suchen Sie sofort einen Arzt auf 🩺, um die zugrunde liegenden Ursachen zu ermitteln.
  • Erhöhen Sie die Kalorienzufuhr durch nährstoffreiche Lebensmittel wie Nüsse, Avocados und magere Proteine 🥑🍗.
  • Fügen Sie Übungen zum Kraftaufbau hinzu, um die Muskelmasse zu verbessern 🏋️‍♀️.

BMI Untergewicht (mäßiges Dünnsein)

BMI: 16,0-16,9: Mäßiges Untergewicht kann zu Müdigkeit, verminderter Ausdauer und Nährstoffmangel führen.

Empfehlung:

  • Nehmen Sie energiereiche Snacks wie Smoothies und Vollkornprodukte zu sich 🍓🍞.
  • Lassen Sie Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit regelmäßig von einem Arzt kontrollieren 📋🩺.
  • Konzentrieren Sie sich auf kleine, häufige Mahlzeiten, um Ihr tägliches Kalorienziel zu erreichen 🥗.

BMI Untergewicht (leichtes Dünnsein)

BMI: 17,0-18,4

Leichtes Untergewicht mag unkritisch erscheinen, kann aber auf eine unzureichende Kalorien- oder Nährstoffzufuhr hindeuten.

Empfehlung:

  • Ernähren Sie sich ausgewogen mit Proteinen, gesunden Fetten und Kohlenhydraten 🍳🥔.
  • Bleiben Sie mit leichten Übungen aktiv, um Appetit und Stoffwechsel zu verbessern 🏃‍♀️.
  • Ziehen Sie einen auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Ernährungsplan in Betracht 📝.

BMI Normalbereich

BMI: 18,5-24,9

Dieser Bereich gilt als gesund und ist mit einem geringeren Risiko für chronische Krankheiten verbunden.

Empfehlung:

  • Halten Sie dieses Gleichgewicht mit einer nährstoffreichen Ernährung und regelmäßiger Bewegung 🥗🏃‍♂️.
  • Kontrollieren Sie Ihr Gewicht gelegentlich, um es zu stabilisieren 📊.
  • Vermeiden Sie Stressessen und konzentrieren Sie sich auf achtsame Essgewohnheiten 🍎🧠.

BMI Übergewicht (präfettleibig)

BMI: 25,0-29,9: Übergewicht erhöht das Risiko für Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Diabetes.

Empfehlung:

  • Reduzieren Sie Zucker und verarbeitete Lebensmittel in Ihrer Ernährung 🥤❌.
  • Integrieren Sie tägliche körperliche Aktivitäten wie Gehen, Joggen oder Yoga 🏃‍♂️🧘‍♀️.
  • Achten Sie auf die Portionsgrößen und bevorzugen Sie Gemüse und mageres Eiweiß 🍗🥦.

BMI Fettleibigkeit (Klasse I)

BMI: 30,0-34,9: Dieser Grad der Fettleibigkeit kann zu Gelenkschmerzen, Herzproblemen und Stoffwechselstörungen führen.

Empfehlung:

  • Befolgen Sie einen strukturierten Plan zur Gewichtsabnahme unter professioneller Anleitung 📋🩺.
  • Kombinieren Sie Herz-Kreislauf- und Krafttraining, um Kalorien zu verbrennen und Kraft aufzubauen 🏋️‍♂️.
  • Vermeiden Sie Crash-Diäten und konzentrieren Sie sich auf nachhaltige Änderungen des Lebensstils 🌱.

BMI Übergewicht (Klasse II)

BMI: 35,0-39,9: Fettleibigkeit der Klasse II erhöht das Risiko für schwere Erkrankungen wie Diabetes, Herzkrankheiten und Schlafapnoe erheblich.

Empfehlung:

  • Lassen Sie sich von einer medizinischen Fachkraft beraten, um einen persönlichen Plan zu entwickeln 🩺📋.
  • Konzentrieren Sie sich auf die Zubereitung von Mahlzeiten mit Vollwertkost und reduzieren Sie verarbeitete Snacks 🍎🥗.
  • Bewegen Sie sich regelmäßig und nehmen Sie an betreuten Fitnessprogrammen teil 🏃‍♀️.

BMI Übergewicht (Klasse III)

BMI: 40,0 oder mehr: Schwere oder krankhafte Fettleibigkeit birgt lebensbedrohliche Risiken, einschließlich Organbelastungen, eingeschränkter Mobilität und kritischer Krankheiten.

Empfehlung:

  • Sofortige ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen 🏥.
  • Befolgen Sie einen strengen Gesundheitsplan, der Ernährung, Bewegung und Therapie kombiniert 🥦🏋️‍♀️.
  • Arbeiten Sie mit einem multidisziplinären Team (Arzt, Ernährungsberater, Therapeut) zusammen, um langfristige Erfolge zu erzielen 🩺📝.

Ideale BMI-Tabelle für Frauen

Hier ist die BMI-Tabelle für Frauen aller Altersgruppen. Prüfen Sie auch das Idealgewicht und die ideale BMI-Berechnung für Sie. 

Altersgruppe

BMI-Kategorie

BMI-Bereich (kg/m²)

Idealer BMI für Frauen

Idealgewicht (kg)

18–24

Untergewicht

< 18.5

19–24

45–65 kg

25–34

Normal

18.5–24.9

20–25

50–70 kg

35–44

Übergewicht

25.0–29.9

21–26

55–75 kg

45–54

Fettleibig (Klasse I)

30.0–34.9

22–27

60–80 kg

55–64

Fettleibig (Klasse II)

35.0–39.9

23–28

65–90 kg

65+

Fettleibig (Klasse III)

≥ 40.0

24–29

70–95 kg

Hinweis:

Der ideale BMI hilft bei der Angabe gesunder Gewichtsbereiche für Frauen in Abhängigkeit vom Alter.

Das Idealgewicht (kg) hängt von der Körpergröße und dem BMI ab und gibt einen allgemeinen Bereich für die Erhaltung einer guten Gesundheit an.

Ideale BMI-Tabelle für Männer 

Altersbereich

BMI-Kategorie

BMI-Bereich (kg/m²)

Idealer BMI für Männer

Idealgewicht (kg)

18–24

Untergewicht

< 18.5

20–25

50–75 kg

25–34

Normal

18.5–24.9

21–26

55–80 kg

35–44

Übergewicht

25.0–29.9

22–27

60–85 kg

45–54

Fettleibig (Klasse I)

30.0–34.9

23–28

65–90 kg

55–64

Fettleibig (Klasse II)

35.0–39.9

24–29

70–95 kg

65+

Fettleibig (Klasse III)

≥ 40.0

25–30

75–100 kg

Hinweis 

  • Bei Männern liegt der ideale BMI aufgrund der unterschiedlichen Muskelmasse und Körperzusammensetzung tendenziell etwas höher als bei Frauen.
  • Das Idealgewicht variiert je nach Körpergröße und BMI und bietet einen allgemeinen Richtwert für ein gesundes Körpergewicht.

Geschichte des BMI-Rechners 

Der BMI wurde 1832 von dem belgischen Mathematiker Adolphe Quetelet entwickelt, wobei der Begriff Body-Mass-Index“ 1972 von Ancel Keys eingeführt wurde. Keys empfahl ihn für statistische Bevölkerungsvergleiche, nicht für individuelle Bewertungen.

Bekanntheit erlangte der BMI durch US-amerikanische Lebensversicherer, die ihn zur Berechnung von Prämien auf der Grundlage der mit Fettleibigkeit verbundenen Risiken verwendeten. Die Weltgesundheitsorganisation übernahm den BMI in den 1980er Jahren, wobei die aktuelle Klassifizierung 1995 eingeführt wurde.

  Er wird auch bei Gesundheitstests im öffentlichen Dienst verwendet, wo Bewerber mit einem BMI über 35 häufig abgelehnt werden.

In der historischen Anthropologie werden BMI-Rechnerdaten ähnlich wie die Körpergröße zur Beurteilung des Lebensstandards in der Vergangenheit verwendet. Schätzungen anhand von Knochen aus archäologischen Funden deuten darauf hin, dass die Ernährung im frühmittelalterlichen Europa relativ gut war.

Schließung

Beginnen Sie Ihre Gesundheitsreise mit kleinen Schritten wie der Ermittlung Ihres BMI. Der BMI-Rechner hilft Ihnen bei der Berechnung des BMI und bei der Erkundung der idealen Gewichtsbereiche nach Alter und Geschlecht, um positive Veränderungen zu ermöglichen. 

Gesundheit ist eine Reise – nutzen Sie die Erkenntnisse des BMI-Rechners, um auf dem richtigen Weg zu bleiben und sich um Ihr wertvollstes Gut zu kümmern: Ihren Körper. Lassen Sie andere von Ihren Bemühungen inspirieren!